体質改善するために運動

最近毎日少しでも運動するように心がけています。理由は25歳を過ぎてから、太りやすくなってきたのと、運動不足で疲労が貯まりやすい身体になってきたからです。結構深刻なぐらい、体力もなくなり、自分で自分が心配になってきたので、2週間前から始めました。

まずは、土日は午前中に姉とプールに行き、1時間ぐらい泳いでいます。夕方は1時間のウォーキングか、30分ほどジョギングしています。かなり疲れますが、一気に2時間運動するより、2回に分ける方が、楽にこなせる気がしています。

平日はなかなか運動するのが難しいのですが、勤務先までは、往復自転車で30分ほどかけて通勤しています。今は平日は週に1回だけですが、夜に1時間ウォーキングしています。2週間続けていて、変わったことは、夜にぐっすり眠れるようになりました。休日は夜更かしだったのですが、運動のおかげで早く寝るようになりました。もしかしたら、早寝早起きを心がけるだけでも体質改善につながるのかもしれません。